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增强腿部力量,简单2招,令你拥有猛男腿_健康频道_东

时间:2020-05-20 00:13  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:Hi,大家好,我是你们英俊潇洒风流倜傥的健身减肥小助手肌肉酱,本期我们会继续了解有关健身的小知识,今天我们的话题是腿部锻炼。 俗话说得好,新手看腹,高手练腿,想要成为一个高手,就一定要记住锻炼双腿。发达的肌肉腿,不仅可以提高个人的身体素质和力

Hi,大家好,我是你们英俊潇洒风流倜傥的健身减肥小助手肌肉酱,本期我们会继续了解有关健身的小知识,今天我们的话题是腿部锻炼。

俗话说得好,新手看腹,高手练腿,想要成为一个高手,就一定要记住锻炼双腿。发达的肌肉腿,不仅可以提高个人的身体素质和力量值,在外形方面也是非常拉风,真汉子怎么可以不练肌肉腿。在这里我给大家准备了简单2招,令你拥有猛男腿。

第一招:充分的无氧运动

我们可以通过无氧运动帮助自己锻炼双腿,在这里我给大家推荐2种无氧运动,我们可以搭配进行,有效锻炼双腿肌肉。

①深蹲

我们可以通过深蹲运动锻炼双腿,我们在进行这项运动的时候,需要采取站立,双手放于身体的两侧,弯曲膝部关节进行下蹲运动,臀部向后发力,但是不要太过于向后,身体始终保持上下移动的状态,形成一道竖直线,手臂在下蹲的过程中可以借助发力微微弯曲举至体前。1次进行4组,1组进行20个。

②侧步蹲


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